Wajah Sehat Bebas Jerawat - Pencegahan

Langkah Pertama: Tips Umum

1. Jerawat jangan dipencet. Pada jerawat terdapat banyak bakteri. Jika sampai pecah, bakteri tersebut dapat masuk ke pori-pori lainnya, dan memungkinkan untuk tumbuhnya jerawat baru.
Hal lain juga akan membuat kulit menjadi merah dan meradang, sehingga ukuran terlihat lebih besar.

2. Jangan sentuh muka anda. Sebersih apapun anda mencuci, tangan tetaplah mengandung kotor dan minyak. Untuk muka yang sensitif, sentuhan dapat merangsang iritasi, karena sentuhan pada wajah berjerawat yang disengaja, biasanya menstimulasi pikiran untuk meresponse sentuhan secara berlebih.

 
3. Minum yang cukup. Wanita dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 9 gelas, sedangkan untuk pria adalah sebanyak 12 gelas (2.2 sampai 3 liter). Efek air akan melembabkan wajah anda, sehingga membuat kulit menjadi lebih kenyal.

• Kurangi konsumsi gula dan soda. Gula dapat menaikan jumlah insulin dalam tubuh, yang dapat menstimulasi hormon lebih banyak, yang dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat
• Kurangi minum susu. Susu menstimulasi hormone sex pada pria, testosteron dan androgen. Sama seperti insulin dimana dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat.
• Minuman yang tidak manis atau cenderung pahit, biasanya dapat membantu. Green tea sebagai contoh mempunyai kandungan untuk melawan antioksidan yang terdapat pada radikal bebas. Radikal bebas mempengaruhi sel yang bertanggung jawab kepada penuaan sel.

4. Makan diet seimbang.

•  Seseorang yang memakan banyak buah dan sayuran, dan sedikit susu dan buah, secara umum mempunyai jerawat yang lebih sedikit.
• Makanan yang mengandung omega-3 asam lemak. Ada lemak dan lemak sehat. Lemak sehat seperti pada omega-3 dapat menumbuhkan sel sehat. Omega-3 sendiri gampang rusak, artinya jika anda ingin mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung Omega-3 secara optimal, sebaiknya dikonsumsi secara mentah. Dibakar atau dikukus lebih baik daripada direbus atau digoreng. Makanan yang banyak mengandung Omega-3:
• Ikan, khususnya salmon, sarden, hering
• Biji dan kacang-kacangan, khusunya FLAXSEED
• Daun hijau, seperti bayam atau katuk

5. Minum Vitamin.
Vitamin A sangat baik untuk merangsang pertumbuhan sel tubuh yang sehat, disamping beberapa vitamin lainnya seperti:

• Coba evening primrose. Minyak evening primrose adalah anti-radang untuk melawan lemak Omega-6. Ambil dosis 1000 sampai 1500mg dua kali sehari
• Coba Zinc citrate. Zinc citrate membantu dengan protein sintesis, menyembuhan luka dan mengembalikan jaringan tisu pada kulit. Ambil 30mg sehari.
• Coba Vitamin-E. Sangat berguna untuk kulit sehat, biasanya kandungan Vitamin-E rendah bagi penderita jerawat. Ambil sebanyak 400 IU (international unit) dalam sehari.

6. Jangan membasuh muka secara berlebihan. Membasuh muka sesering mungkin akan membuat kulit menjadi kering, yang akan menstimulasi kulit untuk memproduksi minyak secara berlebih, yang artinya akan semakin banyak penyumbatan dan jerawat.

• Berikan pelembab setelah anda membasuh wajah. Berikan pelembab secukupnya setelah mencuci muka. Hal ini perlu dilakukan walaupun anda mempunyai jenis kulit yang berminyak.
• Gunakan pelembab yang non-comedogenic. Ini artinya tidak menutup pori-pori setelah dibersihkan.
• Jika anda mempunyai jenis kulit yang berminyak, cobalah dengan memakai pelembab yang gel-based. Pelembab jenis ini, tidak akan membuat wajah anda lengket dan berminyak.

7. Gunakan toner untuk kulit berminyak. Apa itu toner? Toner adalah lotion atau pembersih yang membantu mengecilkan pori-pori pada saat membersihkan muka. Hati-hati dengan Toner yang mengandung alkohol karena juga akan memberikan efek mengangkat minyak alami kulit selain kotoran. Oleh karena itu wajah akan menjadi kesat sesaat dan akan menstimulasi produksi minyak kembali secara lebih banyak. Carilah toner yang mengandung kadar alkohol sedikit.

 

8. Singkirkan stress. Stress dipercaya dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Pada orang stress biasanya banyak ditemui semacam sebum, pemicu tumbuhnya jerawat.

• Perbanyak aktivitas yang menyenangkan, berjalan santai atau melukis.
• Coba teknik meditasi. Beberapa mungkin akan membantu anda

9. Berikan istirahat yang cukup pada tubuh anda.  Study mengatakan bahwa stress bertambah sebanyak 14% setiap satu jam anda kehilangan jam tidur anda. Seperti disebutkan diatas bahwa stress merupakan pemicu timbulnya jerawat.

• Ganti sprei, bantal dan guling secara reguler. Ganti posisi bantal yang terkena muka anda sebelumnya dengan sisi yang lain.
• Remaja dan lanjut usia, membutuhkan tidur lebih banyak dari pada orang dewasa. Untuk remaja sebaiknya tidur 10 sampai 11 jam dalam semalam.

 





10. Olahraga. Olahraga baik untuk sirkulasi darah dan metabolisme dalam tubuh yang membuat kulit kita bersinar, selain menjaga pertumbuhan otot dan tulang yang kuat. Beberapa hal yang harus diingat saat berolah raga:

• Gunakan sunscreen saat beraktifitas di luar ruangan. Gunakan sunscreen secara tipis saja, sehingga tidak menimbulkan iritasi kulit.
• Mandi dan bersihkan tubuh setelah anda berolah raga. Ketika anda berkeringat, pori-pori anda dapat tersumbat oleh endapan berupa garam, yang terbentuk saat anda berolah raga. Bersihkan seluruh tubuh dan wajah anda, setelah berolah raga. Bersambung...